Planification des repas du début à la fin en 4 étapes

Préparer des repas sains est plus simple que vous ne le pensez. Tout est dans la préparation.

Planification des repas en 4 étapes

Suivez ces 4 étapes pour vous aider à planifier vos repas :

1. Décidez de ce que vous allez manger

   Notez vos idées de repas et de collations :

   • Trouvez des idées de recettes en consultant :
     • des sites Web
     • des livres de recettes
     • des revues
     • des amis ou des membres de la famille
   • Parcourez les circulaires d’épicerie pour y trouver les aliments sains en solde
   • Vérifiez les aliments qui se trouvent dans votre réfrigérateur, votre congélateur et vos armoires de cuisine
   • Identifiez quels aliments devraient être consommés avant qu’ils ne se gâtent
2. Faites votre liste d’épicerie

   Notez les aliments dont vous aurez besoin pour votre plan de repas :

   • Ayez une liste d’épicerie à portée de main sur laquelle vous pourrez inscrire des articles au fur et à mesure que certains aliments viennent à manquer
   • Organisez votre liste par rubriques correspondant aux sections de l’épicerie
3. Faites l’épicerie

   Achetez les aliments figurant sur votre liste d’épicerie :

   • Consultez votre liste en vous déplaçant dans les allées
   • Tenez-vous-en à votre liste pour :
     • réduire le gaspillage alimentaire
     • économiser temps et argent
     • éviter les achats compulsifs
4. Commencez à cuisiner

   Suivez votre plan :

   • Affichez votre plan de repas à un endroit visible pour tous les membres de la famille
   • Assignez des tâches à chaque membre de la famille en lien avec la planification des repas.